Metatroni

Hjælp til selvhjælp — når livet gør ondt

Et liv i balance betyder, at der er bio-psyko-social harmoni i din tilværelse. Det vil sige:

 

¨ Du er fysisk og psykisk sund og at du har sunde sociale relationer.

 

¨ Du er åndelig hel. Det vil sige at du ikke længere kun fokuserer på ét aspekt af din tilværelse.

 

¨ Du lever ansvarligt, giver dig selv tid til dit arbejde, din familie, dine venner, såvel som tid til din egen vækst og selvudvikling.

 

¨ Der er balance mellem arbejde og leg, mellem at opfylde dine forpligtigelser overfor andre mennesker og det behov, du har for at få opfyldt egne behov

 

¨ Fungere så tæt som muligt på din optimale stresstærskel, at bevare tilstrækkelig stress, til at du kan fungere på en sund måde, og ikke overbebyrde dig selv med stress, så det giver bagslag.

 

Med et liv i balance opgives øjeblikkelig tilfredsstillelse som en livsstil til fordel til fordel for et tilfredsstillende og meningsfyldt liv.

 

 

Et liv i balance kræver:

 

¨ Omsorg for helbredet, så kroppen fungerer godt. Det er vigtigt at du giver ernæring, hvile og træning en central plads i dit liv, for at skabe energi, klare stress, slippe for sygdom og smerte, bekæmpe træthed og genopbygge en ødelagt krop

 

¨ at du gør noget, for at udvikle selvtillid og selvværd og lærer at være tilfreds med dig selv.

 

¨ Et stærkt socialt netværk, som nærer omsorg for dig og opmuntrer dig til en sund helbredsorienteret livsstil. Et sundt netværk giver følelsen af at høre til. Det indebærer relationer, som du føler, du er en værdifuld del af. Det omfatter den nærmeste familie, venner, slægtninge, kollegaer, rådgivere, arbejdsgivere, medlemmer af selvhjælpsgrupper.

 

¨ Ernæring
3 velafbalancerede måltider dagligt
3 nærende mellemmåltider hver dag
Sult fremkalder stress

 

¨ Undgå sukker og koffein – disse fremkalder samme kemiske reaktion i din krop, som var du bange eller meget ophidset.

¨ Sødt slik som f.eks. bolsjer, marcipan og chokolade samt sukkersøde sodavand, giver dig en hurtig opkvikkende virkning, men du vil opleve en nedsættelse af energien omkring 1 time senere ledsaget af nervøsitet og irritabilitet.

 

¨ Husk at din grund til at spise mellemmåltider er at bekæmpe træthed og nervøsitet. Tage et nærende mellemmåltid, før du føler sult, for at forhindre en trang til slik.

 

¨ Koffein forårsager ligeledes nervøsitet og rastløshed. Den kan også påvirke koncentrationsevnen og din evne til at sove. Mangel på søvn eller uregelmæssig søvn forårsager irritabilitet, depression og angst.

 

Dårligt helbred i sig selv bidrager til stress, og dårlig ernæring bidrager til et dårligt helbred.

 

BEMÆRK: ALKOHOL, HASH, STEMNINGSÆNDRENDE PILLER , CIGARETTER & KAFFE HØRER IKKE MED TIL ET LIV I BALANCE, OG ER IKKE ET FYSIOLOGISK BEHOV FOR OVERLEVELSE - SÅ JO FLERE AF DISSE TING DU KAN UNDVÆRE DESTO BEDRE!

 

 

¨ Fysisk træning
Fysisk træning er med til at få kroppen til at genopbygge kroppen og få den til at fungere ordentligt, samtidig med at det reducerer stress. Træning producerer kemiske stoffer i hjernen, og som får dig til at føle sig tilpas. Disse stoffer er naturens egne beroligende midler til at nedsætte smerte, angst og anspændthed.

Regelmæssig træning, jogge, svømme, hoppe i reb, cykle og dans – skal udføres energisk – det giver bedre koncentration, hukommelse og du bliver mere produktiv – det giver mere energi.

 

¨ Afslapning
Der er ting du umiddelbart kan gøre for at nedsætte eller undgå det stress, du føler, når du ikke kan ændre en situation eller klare hverdagens stress. At lege, le, lytte til musik, fortælle historier, fantasere, læse og få massage, skumbad, en travetur alene eller med en ven, er nogle metoder til naturlig nedsættelse af stress.

 

¨ Dyb afspænding:
Dyb afspænding er en måde at få krop og sind til at slappe af på og skabe en følelse af velvære. Dyb afspænding bringer kroppen i balance igen og nedsætter produktionen af stresshormoner. Det, der sker, når du slapper af, er det modsatte af en ”kæmp eller flygt” - reaktion.

Når du slapper af, bliver dine muskler tunge, din kropstemperatur stiger, og dit åndedræt og hjerteslag bliver langsommere - en muskel kan ikke slappe af og spænde på samme tid.

De sjælelige kvaler, som kommer af svækkende tankeprocesser, svækkelse og følelsesmæssige processer, hukommelsesproblemer og følsomhed overfor stress, kan nedsættes eller lettes gennem denne brug af afslapning.

Meditation er en metode som er afslappende for dig, så brug den ofte og du vil opdage, at det er en værdifuld hjælp til at nedsætte stress og skabe sjælefred og sindsro.

 

Sundhed